yoga e menopausa

Io posso è quello che dobbiamo dirci 
La menopausa può essere un momento difficile nella vita di una donna, ma grazie allo yoga e altro può essere vissuta con saggezza
di Barbara Woehler in collaborazione con Corinna Montana Lampo
 Tra gli atteggiamenti mentali che si riscontrano più di frequente nelle donne in menopausa possono esserci: rassegnazione, auto-svalutazione, scetticismo e resistenza al cambia¬mento.

Il tutto si può riassumere nella frase “io non posso” (occuparmi di me, vivere in modo sereno, stare bene) con tutto quello che questo modo di porsi comporta a livello psico-emotivo. Come se, in questo periodo della vita, la donna potesse solo subire i cambiamenti, senza poter reagire.

La nostra cultura tende a esagerarne i disagi. 

Se ci si lascia condizionare e si considera la menopausa un disastro inevitabile da tollerare controvoglia, si cerca ogni rimedio possibile per alleviarne i sintomi, dai farmaci a quelli alterna-tivi. 

Se, invece, la si considera una transizione evolutiva e una crescita piena di significati, allora la si può ridimensionare, anche io personalmente amo chiamarla la ‘’la seconda pubertà". 

Sta alla donna scegliere l’atteggiamento.

Per far fronte ai cambiamenti della menopausa è necessario tornare indietro, per capire cosa accade regolarmente ogni mese per circa 40-50 anni. 

Durante tutto il periodo di vita in cui una donna è fertile, qualche giorno prima il ciclo mestruale c’è un aumento di produzione di progesteroni ed estrogeni (ormoni sessuali), che poi diminuiscono bruscamente al primo giorno di mestruazioni.

Prima dell’ovulazione, emozioni e atteggiamenti sono orientati verso il mondo esterno e la donna è appagata dal rapporto con gli altri.

Nella fase premestruale, invece, la donna è più orientata verso se stessa, un momento di riflessione in cui corpo e anima comunicano, in cui l’inconscio è più vicino, in cui emergono bisogni, desideri e passioni nascoste.

Una forma di saggezza interiore che dagli altri viene confusa per irrequietezza a volte addirittura egoismo….io lo chiamo sano egoismo e pensare a se per potere poi condividere.
ACCETTARE I CAMBIAMENTI
Verso la fine del periodo di fertilità (tra i 48 e i 52 anni), prima della menopausa, c’è una fase (detta appunto premenopausa) di durata variabile, anche alcuni anni, caratterizzato dal punto di vista ormonale da una progressiva carenza di estrogeni, che comporta un andamento irregolare del ciclo mestruale e la comparsa di sintomi (quali vampate di calore e sudorazioni notturne), similmente a quanto in postmenopausa. La menopausa è l’ultima mestruazione nella vita di ogni donna (il periodo successivo si dovrebbe chiamare postmenopausa, sebbene comunemente si usa il termine menopausa). Dal punto di vista ormonale si verifica un abbassamento di estradiolo (il principale ormone estrogeno dell’età fertile), che causa un innalzamento dell’ormone FSH. Si attraversa un vero e proprio tumulto emotivo, non ci si riconosce più, non entri più nei tuoi vestiti, ti senti gonfia, non ti riconosci allo specchio, ti senti diventare trasparente al cospetto degli altri.

Le vampate di calore, per esempio, sono un segnale del corpo per far capire alla donna che è necessario cambiare ritmo: c’è bisogno di rallentare e concedersi più riposo.

Il cambiamento comporta un bisogno a dare ascolto a se stessi. 

Ora, tutto quello che è stato rimandato si ripresenta: passioni, interessi e soprattutto creatività.

Quando la donna entra in postmenopausa, intuito femminile e visione d’insieme (un tempo accessibili solo nei giorni prima del ciclo mestruale) sono presenti in modo costante, portando con sé stabilità emotiva. 

Si può parlare di una vera e propria saggezza della menopausa, vista da altri ancora come egoismo e irrequietezza… Ora ci sono tutte le condizioni per un’auto-trasformazione.
EDUCARE LA MENTE
Qual è il cammino verso un atteggiamento yogico? La risposta si trova negli “Yoga Sutra di Patañjali”, in particolare nel Kriya, come guida all’agire attraverso l’impegno personale, che insegna a sviluppare la capacità di autosservazione e a prendere coscienza di pensieri e azioni.

Come affrontare dunque i cambiamenti legati alla menopausa con lo yoga? 

Innanzitutto coglierne l’essenza per capirne il quadro generale, anche attraverso i sintomi. 

Una volta esaminati questi ultimi, si può lasciare andare tutto ciò che è inutile, vecchio, negativo e nocivo. 

Si può fare il paragone con la crescita di una pianta: possiamo ridurle l’acqua e il nutrimento, ma se le sottraiamo la luce, muore. 

Allo stesso modo, i nostri pensieri vivono perché gli diamo energia vitale e attenzione, in caso contrario muoiono. Sta a noi educare la mente.ritrovare il proprio se, darsi del tempo e quindi rallentare,circondarsi solo delle cose necessarie eliminare il superfluo,dedicare almeno 2 ore  al mese per occuparsi del proprio corpo, parrucchiere ,estetista, teatro cinema, thè con le amiche, shopping, viaggiare da soli o in compagnia di chi ti fa veramente RIDERE,ma soprattutto essere liberi di sentirsi se stessi e vivere ogni giorno ricordandosi del presente IL QUI E ORA perché il passato è gia PASSATO il futuro DEVE ANCORA VENIRE .