Salve, come vi dicevo nell’articolo precedente avrei pubblicato le ricette che possono semplificare la nostra alimentazione quotidiana.
Sono ricette che ho selezionato e che ritengo semplici da mettere a punto in cucina da soli, in compagnia e alcuna da farsi preparare quando siamo fuori. Naturalmente ricollegandoci a quanto scritto in mangiare è bello, la prima cosa da fare è quella di trovare le motivazioni, pertanto è importante che cominciate a seguire piccole regole in modo tale da sentirvi liberamente gestiti.
1 - Cercate se potete di coinvolgere il vostro partner, la famiglia, colleghi, amici
2 - Fate la spesa quando non avete fame.
Non saltate mai la colazione e gli spuntini.
Portatevi sempre della frutta, finocchio, uno snack o un pezzetto di cioccolata fondente, semi di zucca... Per i momenti di raptus vi ridarà energia ma soprattutto non vi divorerete la prima cosa che capita prima di tornare a casa.
3 - Cercatevi in zona dove lavorate un bar o ristorante o quant’altro che vi prepari ciò che voi avete deciso di mangiare ( naturalmente scegliendo fra gli alimenti ciò che è consono e semplice ).
4 - Ricordatevi che siete liberi nelle quantità rispettando le combinazioni così come vi ho sempre indicato.
Fate almeno 30 minuti al giorno di movimento, passeggiate veloci; posteggiate la macchina un po' lontano; salite e scendete le scale a piedi; procuratevi una corda e saltate ma soprattutto... Dedicate 30 minuti al giorno a voi stessi.
Quando pranzate non parlate al telefono, non fatevi interrompere e quello che avete nel piatto mangiatelo in almeno 30 minuti... Masticando a lungo, respirando e godendovi ogni minimo boccone... Guardando il colore, ogni singolo sapore, profumo che vi riporterà indietro nel tempo ricordandovi del perchè mangiare è bello …….
Per qualunque chiarimento scrivetemi o chiamatemi.
Nei prossimi articoli pubblicheremo altre ricette, anche sperimentate da me personalmente.
Scriveteci numerosi e se vi piace
PRIMI PIATTI SFIZIOSI E SALUTARI