Salve, come vi dicevo nell’articolo precedente avrei pubblicato le ricette che possono semplificare la nostra alimentazione quotidiana. Sono ricette che ho selezionato, e che ritengo semplici da mettere a punto in cucina da soli, in compagnia e alcuna da farsi preparare quando siamo fuori . Naturalmente ricollegandoci a quanto scritto in mangiare è bello, la prima cosa da fare è quella di trovare le motivazioni, pertanto è importante che cominciate a seguire piccole regole in modo tale da sentirvi liberamente gestiti ;1 - cercate se potete di coinvolgere il vostro partner, la famiglia, colleghi,amici2 - fate la spesa quando non avete fame, non saltate mai la colazione e gli spuntini; portatevi sempre della frutta, finocchio, uno snack o un pezzetto di cioccolata fondente, semi di zucca per i momenti di raptus vi ridarà energia ma soprattutto non vi divorerete la prima cosa che capita prima di tornare a casa3 - cercatevi in zona dove lavorate un bar ristorante o quant’altro che vi prepari ciò che voi avete deciso di mangiare (naturalmente scegliendo fra gli alimenti quello che è consono ma semplice)4 - ricordatevi che siete liberi nelle quantità rispettando le combinazioni così come vi ho sempre indicato. 5 - fate almeno 30 minuti al giorno di movimento, passeggiate veloci, posteggiate la macchina un po’ lontano, salite e scendete le scale a piedi, procuratevi una corda e saltate ma, soprattutto, dedicatevi 30 minuti al giorno per voi. 6 - quando pranzate non parlate al telefono, non fatevi interrompere e quello che avete davanti al piatto mangiatelo in almeno 30 minuti masticando a lungo, respirando e godendovi ogni minimo boccone guardando il colore, ogni singolo sapore, profumo che vi riporterà indietro nel tempo ricordandovi del perché mangiare è bello .......
Per qualunque chiarimento scrivetemi o chiamatemi; nei prossimi articoli pubblicheremo altre ricette, anche sperimentate da me personalmente
Silvana
